Calculadora de grasa corporal por pliegues (Jackson-Pollock)
Indica sexo, edad y tres pliegues cutáneos en mm (pecho/abdomen/muslo en hombres, tríceps/iliaaco/muslo en mujeres) para estimar la densidad corporal y el porcentaje de grasa con la fórmula Jackson-Pollock de 3 pliegues — con rangos de referencia y consejos de medición.
Solo como referencia. No es un diagnóstico médico — el método de pliegues tiene un error habitual de ±3–4%.
Tu densidad corporal y tu porcentaje de grasa aparecerán aquí.
Sin historial
Qué es
Un calibrador de pliegues mide el grosor de la grasa subcutánea en puntos estándar; las ecuaciones de Jackson-Pollock convierten la suma de los tres pliegues en densidad corporal, y la ecuación de Siri en porcentaje de grasa. Es una estimación de campo portable, no una medida de laboratorio tipo DEXA.
Notas y curiosidades
Un control semanal en los mismos tres pliegues muestra si el entrenamiento y la dieta realmente cambian la composición corporal, mucho antes de que se mueva la báscula; los deportistas lo usan para seguir la pérdida de grasa sin escáneres caros.
Origen e historia
El método de los pliegues cutáneos nació de la antropometría y la evaluación nutricional: durante la primera mitad del siglo XX, los investigadores descubrieron que el grosor de la grasa subcutánea en puntos como el tríceps se correlaciona con la grasa corporal. En los años setenta, Jackson y Pollock publicaron ecuaciones de regresión de varios puntos que, combinadas con la conversión de densidad de Siri, se convirtieron en un método de campo clásico y económico para estimar la grasa corporal.
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