Körperfett-Rechner mit Hautfalten (Jackson-Pollock)
Geschlecht, Alter und drei Hautfaltendicken in mm eingeben (Männer: Brust/Bauch/Oberschenkel; Frauen: Trizeps/Beckenkamm/Oberschenkel), um über die Jackson-Pollock-3-Punkt-Formel Körperdichte und Körperfettanteil zu schätzen — mit Richtwerten und Messtipps.
Nur zur Selbstinformation. Dies ist keine medizinische Diagnose — die Hautfalten-Methode hat eine typische Abweichung von etwa ±3–4%.
Ihre Körperdichte und Ihr Körperfettanteil erscheinen hier.
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Was ist das
Ein Hautfettenzirkel misst die Dicke des Unterhautfetts an Standardpunkten; die Jackson-Pollock-Gleichungen wandeln die Summe der drei Falten in die Körperdichte um, die Siri-Formel anschließend in den Körperfettanteil. Es ist eine portable Feldschätzung, keine Labormessung wie DEXA.
Notizen & Fun Facts
Ein wöchentlicher Blick auf dieselben drei Falten zeigt, ob Training und Ernährung die Körperzusammensetzung wirklich verändern — noch bevor sich die Waage bewegt, nutzen Sportler das, um Fettabbau ohne teure Scans zu verfolgen.
Ursprung & Geschichte
Die Hautfaltenmethode entstand aus Anthropometrie und Ernährungsbeurteilung: in der ersten Hälfte des 20. Jahrhunderts fanden Forscher heraus, dass die Dicke des Unterhautfetts an Stellen wie dem Trizeps mit dem Körperfettanteil zusammenhängt. In den 1970er Jahren veröffentlichten Jackson und Pollock Mehrstellen-Regressionsgleichungen, die zusammen mit der Siri-Umrechnung der Körperdichte zu einer klassischen, kostengünstigen Feldmethode zur Körperfett-Schätzung wurden.
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